به طور طبیعی افراد در سنین مختلف به ویژه در سنین جوانی دوست دارند تا در چشم جنس مخالف خود جذاب به نظر برسند و به نوعی آن ها را جذب خود کنند، این نوع طرز فکر و تمایلات از گذشته های دور تا به حال بوده و نباید هیچ ایرادی به آن گرفت، اما چگونه؟

برای جذب دختران، پسران می بایست علاوه بر ظاهر خود به نحوه برخورد و عملکرد خود نیز توجه داشته باشند، چرا که اگر می خواهید جنس مخالف را جذب خود کنید نه تنها به ظاهر خود بلکه باید نکات ریز و درشت دیگری را نیز رعایت کرده و به آنها عمل کنید.

نحوه برخورد با جنس مخالف

یکی از موثرترین و مهم‏ترین راه های برقراری ارتباط و جذب جنس مخالف نحوه برخورد و آداب معاشرت است، برخورد ناشیانه با خانم ها نه تنها موجب جلب توجه آن ها نمی شود بلکه ممکن است نظر منفی در مورد شما در ذهنشان شکل گیرد و بطور ناخودآگاه از شما دوری کنند، در طرف مقابل با انجام مجموعه ای از کار ها می توان نظر جنس مخالف را به خود جلب کرد:

رفتار با جنس مخالف دختر

 

  1. با او آشنا شوید: در مرحله اول باید فرصت این را به خود بدهید تا با جنس مخالف آشنا شوید، با وی به گفت و گو بپردازید و به حرف هایش گوش دهید، از او درباره مسائل مختلف مانند خانواده، محل زندگی و غیره سوال کنید و درمورد پاسخ های وی قضاوت نکرده و احترام بگذارید. دختران می خواهند تا به آن ها و عقایدشان احترام بگذارید و عادی رفتار کنید، به عنوان مثال از جنس مخالف خود درباره سرگرمی های مورد علاقه اش و اینکه چگونه به فکر آن افتاده بپرسید، این یک روش عالی برای باز کردن سر صحبت و فرصت شناخت او است.
  2. موارد مشترک را پیدا کنید: با گفت و گو علایق مشترک را بین خود و جنس مخالف را پیدا کنید، این یک راه عالی برای آشنایی بیشتر و احساس نزدیکی به هم است. به عنوان مثال از او درباره خواننده مورد علاقه‏اش، ژانر مورد علاقه موسیقی‏اش، فیلم هایی که تماشا می کند و یا کار هایی که در اوقات فراغت انجام می دهد، سوال کنید و او را تحت تاثیر قرار دهید. به همین راحتی شما یک موضوع برای گفت و گو و نزدیک شدن به جنس مخالف را خواهید داشت.
  3. دوست خوبی برای او باشید: به طور قاطع نمی توان گفت که یک به رابطه عاشقانه و صمیمی خواهید رسید، اما یک دوست نزدیک بودن و نشان دادن به جنس مخالف خود که چه شخصیت دارید و چگونه فردی هستید، بهترین راه برای جذب او خواهد بود. به وی نشان دهید که تا چه اندازه می تواند با شما خوشحال باشد و شما چقدر کنار او احساس خوشبختی می کنید. در روز های سخت کنارش باشید و از او حمایت کنید، به جنس مخالف و فرد مورد علاقه خود کمک کنید تا با مشکلاتش روبرو شود از پس آن ها بر آید و هنگام نیاز سنگ صبور او باشید.
  4. خود را کنترل کنید: به هنگام وقت گذراندن با جنس مخالف باید توجه داشته باشید که برخی از برخی رفتار ها اجتناب کنید، او دوست دوران مدرسه شما نیست پس باید با احتیاط رفتار کنید. به او خیره نشوید و از برقراری تماس چشمی طولانی مدت خودداری کنید، از او درباره چیز های عجیب سوال نپرسید و سعی نکنید علایق خود را به جنس مخالف خود غالب کنید، با او شوخی های بیجا نکنید و به طور کلی کاری انجام ندهید تا که باعث آزار او شود.
  5. مهربان باشد: هنگام مواجه با جنس مخالف عصبانی و ناراحت به نظر نرسید، اگر اینگونه به نظر برسد که با هربار حرف زدن با او عصبانی شده و باعث رنجش شما می شود چرا باید به صحبت و دوستی با شما ادامه دهد؟ لبخند بزنید و دوستانه رفتار کنید و هنگام حرف زدن با جنس مخالف خود زیاد به خودتان سخت نگیرفته و دستپاچه نشوید تا او هم کنار شما احساس اضطراب نداشته باشد.
  6. شوخ طبع و سرزنده باشید: سعی کنید به او کمک کنید و بیشتر اوقات لبخند بزنید، یک لبخند ساده می تواند روز را برای او بهتر کند. کنار جنس مخالف خود با غرور و تکبر رفتار نکرده و سعی نکنید جایگاه و شخصیت او را در بین دوستان مشترکتان به تمسخر وا دارید. همیشه با صدایی مهربان و سرزنده با او صحبت کنید و سعی کنید باعث خوشحالی او شوید.

خودتان را بهبود ببخشید

راه و فرد دیگری که می تواند در جذب جنس مخالف و فرد مورد علاقه‏تان به شما کمک کند کسی نیست جز خودتان، شما باید با انجام برخی کار ها، تقویت نقاط قوت و کاهش نقاط ضعفتان شخص خودتان را به طور به عنوان یک فرد قابل اعتماد بهبود ببخشید. جنس مخالف همیشه تمایل بیشتری برای افراد قابل اطمینان و برجسته تر دارند از این رو نکات و راه هایی وجود دارند که با عمل به آن ها می توان به این هدف دست یافت.

 

  1. اعتماد به نفس کافی داشته باشید: اعتماد به نفس و دانستن قدر خود یکی از ویژگی های جذاب یک شخص است. دختران به طور طبیعی با جنس مخالف خود که به خودشان اطمینان داشته باشند، همراه می شوند و او را مورد ستایش قرار می دهند. با انجام برخی کار های مانند یادگیری یک مهارت جدید یا یک زبان خارجی، مسافرت کردن، انجام کار های داوطلبانه و غیره می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
  2. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید: این کار باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. تنها کسی می توانید از آن بهتر باشید دیروز خود شماست پس سعی در پیشرفت و بهبود خود داشته باشید و دیگران و رابطه هایشان را زیاد جدی نگیرید. هنگام برخورد با جنس مخالف به او نشان دهید که چقدر می توانید عالی باشید، رفتار ها و کار های شخص دیگری را تقلید نکنید و سعی کنید خودتان باشید چرا که دختر به راحتی متوجه این گونه رفتار های تقلبی می شوند.
  3. از ظاهرتان مراقبت کنید: از بهداشت شخصی و مرتب بودن لباس هایتان غافل نشوید، حتی اگر خودتان زیاد این موضوع را جدی نمی گیرید باید در هنگام مواجه شدن با جنس مخالف این نکات را رعایت کنید. دختران به تمیزی و مرتب بودن ظاهر شما اهمیت میدهند پس لازم است تا به موهای خود برسید، لباس های تمیز و مرتب بپوشید و در مقابل جنس مخالف خود یک فرد در خور احترام جلوه کنید.
  4. یک فرد شگفت انگیز باشید: به عنوان یک مرد یا پسر فردی باشید تا جنس مخالف برای همراهی با شما مشتاق باشد، لازم نیست فرد باهوشی باشید اما حداقل سعی کنید کنجکاو باشید. سعی کنید با مطالعه کتاب و مطالب مختلف اطلاعات بالایی داشته و هنگام گفت و گو همیشه موضوع برای نشان دادن خود داشته باشید. رویا ها، اهداف و اشتیاقات خود را با درمیان بگذارید و در رسیدن به آن ها دست از تلاش برندارید، به نشان دهید فردی هستید که هیچ چیزی در رسیدن به آرزوهایش جلودار او نخواهد بود.
  5. تحصیلات دانشگاهی و مدرسه را جدی بگیرید: به طور طبیعی افراد به ویژه دختران احترام خاصی برای جنس مخالف خود که دارای تحصیلات است قائل شده و بیشتر جذب وی می شوند. لازم نیست که میشه نمرات کاملی بگیرید یا سرآمد باشید، سعی کنید به راه خود ادامه دهید و مهارت ها را فراگیرید، داشتن تحصیلات موجب این می شود که شما فرد پخته تر و با تجربه تری باشید و نشان دهید که برای آینده خود برنامه دارید.
  6. ورزش کنید: مشغول شدن به یک ورزش و انجام فعالیت های بدنی علاوه بر اینکه باعث تحت تاثیر قرار دادن جنس مخالف شما می شود، می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده و موجب تناسب اندام و بهبود ظاهر شمل شود. از دید دختران، پسران ورزشکار همیشه افرادی سرزنده، شاداب و جذاب تر از بقیه افراد هستند و به همین بیشتر جذب آن ها می شوند.

منبع:

سایت علمی اموزشی  پندارک


دانش و علم

منظومه شمسی یکی از منظومه های موجود در کهکشان راه شیری و در این هستی بی پایان است که به نوعی خانه ما انسان ها نیز محسوب می شود، چرا که سیاره زمین یکی از هشت سیاره عضو این منظومه است، هرچند شناخته ترین اعضای منظومه شمسی، سیارات آن هستند اما نباید از مرکز و تنها ستاره آن یعنی ستاره خورشید و بقیه اجرام آسمانی منحصر به فردش نیز غافل شد.

تاریخچه و پیدایش منظومه شمسی

پیش از پیدایش منظومه شمسی (solar system) که به حدود 4,5 سال قبل باز می گردد هیچ انسانی حیات نداشت، از این رو هر آنچه در مورد تولد و پیدایش آن می دانیم از منابع مختلفی مانند بررسی سنگهای روی زمین و سیارات دیگر، بررسی سایر سیستم های خورشیدی در نحوه شکل گیری و ساخت مدلهای رایانه ای و غیره ناشی می شود.

امروزه دانشمندان بر این باورند که منظومه شمسی توسط چرخش و گرد هم آمدن ابر ها و توده های متراکم غبار و گاز پدید آمده است، علت فرو ریختن این ابر ها و توده های مواد موج های انفجار حاصل از انفجار ستاره های نزدیک بوده که منجر به به وجود آمدن سحابی خورشیدی شده است.
سپس در مرکز منظومه شمسی در حال شکل گیری، نیروی گرانش ماده بیشتری را به خود جذب کرد و در پی آن فشار در هسته به حدی بالا رفت که اتم های هیدروژن شروع به ترکیب و تشکیل هلیوم کرده و مقدار زیادی انرژی آزاد کردند. به سبب همین فرآیند خورشید تشکیل شده و سرانجام بیش از 99 درصد مواد موجود در اطراف را گرد هم آورد.

توده های ماده در فاصله دورتر صحابی نیز کنار هم جمع شدند، این توده ها با یکدیگر برخورد کرده و درهم می شکستند سپس اجسام بزرگتری را تشکیل می دادند. برخی از آنها به اندازه کافی بزرگ شدند تا جاذبه خودشان را به وجود آورده و در روند این فرآیند آن ها را به شکل کره هایی مانند سیارات، سیارک ها و ماه های بزرگ تبدیل کند.

این امر منجر به پیدایش و تولد زمین و هفت سیاره دیگر منظومه شمسی شد، در مواردی که منجر به تشکیل سیارات نشد کمربند سیارکی تشکیل شده از ذرات کوچکتر و برخی مواد باقی مانده از تشکیل منظومه شمسی که نمی توانستند تبدیل به سیاره شوند به وجود آمد. سایر مواد و قطعات کوچکتر باقی مانده سیارک ها، ستاره های دنباله دار، شهاب سنگ ها و قمرهای کوچک را تشکیل دادند.

تا دهه 1990 دانشمندان فقط از سیارات موجود در منظومه شمسی باخبر بودند و در آن مقطع پذیرفته بودند که فقط 8 سیاره در جهان هستی وجود دارد، اما با پیشرفت علم و فناوری تلسکوپ ها مورد جدید و خارق العاده ای اتفاق افتاد.

دانشمندان سیارات جدیدی را خارج از منظومه شمسی کشف کردند، این کار با پیدا کردن سیارات عظیم الجسه و چندین برابر بزرگتر از اندازه مشتری آغاز شد و در نهایت با پیدا کردن سیارات سنگی که حتی برخی از آن ها اندازه زمین بودند ادامه یافت.

 

حتما بخوانید: پیدایش جهان (بر پایه تز دکترای استیون هاوکینگ)

 

ستاره خورشید و سیاره ها

منظومه شمسی متشکل از اجرام آسمانی گوناگونی است که مهم ترین ها سیارات و البته قلب تپنده آن یعنی خورشید است، در ادامه به ترتیب از داخل به بیرون به معرفی اجمالی و بیان برخی مشخصات درباره این اعضاء منظومه شمسی پرداخته خواهد شد:

خورشید (Sun): خورشید بزرگترین عضو منظومه شمسی یک ستاره از نوع کوتوله زرد است که در مرکز قرار دارد، نیروی جاذبه این ستاره است که اجزای مختلف منظومه شمسی را کنار هم نگه می دارد، جرم ستاره خورشید تشکیل شده از ترکیب گاز های هیدروژن و هلیوم بسیار داغ است. شعاع خورشید معادل 695,508 کیلومتر است.

 

عطارد (Mercury): عطارد کوچکترین سیاره منظومه شمسی است که از کره ماه کمی بزرگتر است، همچنین عطارد نزدیکترین به خورشید نیز محسوب می شود که از این نظر درجه حرارت آن بسیار بالا بوده اما داغ ترین سیاره نیست. هنگام مشاهده خورشید از سطح عطارد نسبت به زمین، خورشید سه برابر بزرگتر به نظر می رسد. شعاع عطارد 2,440 کیلومتر است.

زهره (Venus): دومین سیاره از نظر نزدیکی به خورشید و همسایه زمین داغ ترین سیاره منظومه شمسی یعنی زهره است، از نظر ساختار و اندازه شباهت هایی به زمین دارد و اتمسفر زخیم آن باعث به دام افتادن گاز های داغ گلخانه ای می شود که اصلی ترین دلیل درجه حرارت بالای آن پس از نزدیکی به خورشید است. شعاع زهره 3,760 کیلومتر است.

زمین (Earth): خانه و محل زندگی انسان ها زمین سومین سیاره از نظر نزدیکی به خورشید و پنجمین از نظر بزرگی است، زمین را می توان به عنوان تنها جایی در نظر گرفت که حیات به شکل های مختلف در آن یافت شده و آب بر روی سطح آن موجود است. شعاع زمین 3,959 کیلومتر است.

 

مریخ (Mars): با جهانی خاکی، سرد و بیابانی مریخ چهارمین سیاره است که دارای اتمسفر یا جو بسیار نازک بوده و رنگ خاک و مواد پوشاننده سطح آن باعث شده اند تا به رنگ قرمز دیده شود، مریخ همانند زمین دارای یک سیستم پویا است که فصول مختلف، آتشفشان ها، آب و هوا و غیره را شامل می شود. شعاع مریخ 3,390 کیلومتر است.

مشتری (Jupiter): مشتری پنجمین سیاره از نظر نزدیکی به خورشید با داشتن دو برابر اندازه کل سیارات دیگر بزرگترین سیاره منظومه شمسی محسوب می شود، جرم مشتری تشکیل شده از گاز های مختلف مانند هیدروژن، هلیوم و غیره است. شعاع مشتری برابر 69,991 کیلومتر است.

زحل (Saturn): زحل ششمین سیاره از نظر نزدیکی به ستاره خورشید و دومین سیاره از نظر بزرگی است که همانند همسایه بزرگتر خود یعنی مشتری بیشتر از گاز های هیدروژن و هلیوم تشکیل شده است. یکی از بارزترین ویژگی های این سیاره حلقه تشکیل شده از تکه های یخ و سنگی است که دور آن قرار دارد و زیبایی منحصر به فردی به این جرم آسمانی داده است. شعاع زحل برابر 58,232 کیلومتر است.

 

اورانوس (Uranus): هفتمین سیاره منظومه شمسی یعنی اورانوس سومین سیاره بزرگ آن نیز است، اورانوس اولین سیاره ای است که به کمک تلسکوپ توسط یک اخترشناس به نام ویلیام هرشل در سال 1781 کشف شد. از آنجا که اورانوس یکی از دور ترین سیارات نسبت به خورشید است دمای آن بسیار پایین بوده و اتمسفر آن فوق العاده سرد است. شعاع اورانوس برابر با 25,362 کیلومتر است.

نپتون (Neptune): کره ای تاریک و سرد به همراه وزش باد های مافوق صوت بر سطح آن، این غول یخی هشتمین و آخرین سیاره منظومه شمسی است و از این نظر دور ترین نیز نسبت به خورشید محسوب می شود، نپتون تنها سیاره‏ای است که از زمین با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیست و وجود آن قبل از اکتشاف، اولین بار توسط ریاضیدانان پیش بینی شده بود. شعاع نپتون برابر با 24,622 کیلومتر است.

 

حقایقی جالب درباره منظومه شمسی

منظومه شمسی همچنان پر از اسرار کشف نشده است که منتظر آشکار شدن هستند، اما برخی حقایق در مورد این منظومه خارق العاده وجود دارند که در طی سالیان دراز توسط اخترشناسان و دانشمندان کشف شده اند، مطالعه این حقایق برای افراد علاقه مند در زمینه کیهان شناسی خالی از لطف نخواهد بود:

  • غالب جرم منظومه شمسی متعلق به خورشید است، معادل 99,86 درصد جرم را خورشید و 0,14 درصد بقیه را دیگر اجرام آسمانی موجود در این منظومه تشکیل می دهند.
  • چهار سیاره نزدیک تر به خورشید یعنی عطارد، زهره، زمین و مریخ به طور عمده از سنگ و فلزات تشکیل شده اند.
  • چهار سیاره دور خارجی یا دور تر نسبت به خورشید یعنی مشتری، زحل، اورانوس و نپتون از گاز ها تشکیل شده اند و نسبت به دیگر سیارات منظومه شمسی بزرگتر هستند.
  • مشتری و زحل تشکیل شده از گاز های هیدروژن و هلیوم به ترتیب بزرگترین سیارات منظومه شمسی هستند.
  • اورانوس و نپتون آخرین سیاره ها هستند که از گاز های آمونیاک، متان و آب و یخ تشکیل شده اند و به همین منظور هر دو آبی رنگ هستند.
  • در منظومه شمسی سیارکی به نام 243 نام گذاری شده است.
  • گانیمد بزرگترین قمر کشف شده است که از کوچکترین سیاره یعنی عطارد نیز بزرگتر است.
  • یکی از قمر های زحل میماس نام دارد که جزو سنگین ترین اجرام منظومه شمسی است.
  • در سال های اخیر دانشمندان به وجود یک حلقه دیگر در کنار زحل پی برده اند که تنها با اشعه فروسرخ قابل مشاهده است.

 

  • بزرگترین سیارک منظومه شمسی اریس نام دارد.
  • زمین تنها سیاره‏ای است که به دلیل اندازه و موقعیت ماه در آن خورشید گرفتگی رخ می دهد.
  • در نپتون با های مافوق صوت شدیدی به سرعت 2100 کیلومتر بر ساعت می وزند که در نوع خود منحصر به فرد است.
  • بلندترین کوه کشف شده منظومه شمسی در مریخ قرار دارد که ارتفاع آن 22 کیلومتر است.
  • زهره بیشترین تعداد آتشفشان را با تعداد بیش از 1600 آتشفشان بین سیاره‏ها دارد.
  • عمر منظومه شمسی 5 میلیارد سال تخمین زده شده است، این مقدار زمان لازمی است تا تمام گاز هیدروژن موجود در خورشید به هلیوم تبدیل شود.
  • حجم خورشید بزرگترین عضو منظومه در مقایسه با حجم خود منظومه شمسی به نسبت 1 به تریلیون است.

منبع:

پندارک


دانش و علم

هر چند ممکن است که فشار خون پایین مطلوب به نظر برسد و برای برخی از افراد مشکلی خاصی ایجاد نکند. با این حال، برای بسیاری از افراد افت فشار به طور غیرطبیعی می تواند باعث بروز برخی عوارض مانند سرگیجه، سیاهی رفتن چشم و غش شود، در موارد شدیدتر فشار خون پایین حتی می تواند تهدید کننده جان و زندگی فرد باشد.

فشار خون پایین چیست؟

منظور از فشار خون یا blood pressure فشار وارد شده بر دیواره رگ ها توسط خون گردشی در سیستم گردش خون و عروق بدن است، اغلب این فشار توسط تپیدن قلب و پمپ خون به سرتاسر بدن ایجاد می شود، گاهی اوقات ممکن است بر اساس برخی شرایط خارجی یا داخلی فشار خون بالا رفته یا پایین آید.

در طول روز با توجه به برخی شرایط مانند موقعیت بدن، خوردن و آشامیدن، سطح استرس شخص، وضعیت جسمانی و موارد دیگر فشار خون شخص می تواند تغییر کند، یه طور طبیعی فشار وارد بر دیواره رگ ها به هنگام خوابیدن و در طول شب به کمترین سطح خود می رسد و هنگام برخواستن از خواب به سرعت افزایش می یابد.

 

در اندازه گیری blood pressure دو عدد وجود دارد، عدد بالا یا فشار سیستولیک (systolic pressure) نشان دهنده مقدار فشار خونی است که قلب به هنگام تپیدن و پمپ کردن خون در سرتاسر شریان های بدن ایجاد می کند، عدد پایین یا فشار دیاستولیک (diastolic pressure) نشان دهنده فشار به وجود آمده در رگ ها به هنگام استراحت قلب بین تپش ها است.

متخصصان قلب و عروق اعداد مشخصی را برای مقدار نرمال فشار خون تعریف کرده اند، اگر فشار سیستولیک یا عدد بالای فشار کمتر از 90 میلی متر جیوه و یا عدد دیاستولیک یا عدد پایین فشار کمتر از 60 میلی متر جیوه اندازه گیری شود، فشار خون شما از حد معمول پایین تر است.

دلایل افت فشار خون

افت ناگهانی و پایین آمدن فشار خون می تواند نگران کننده باشد به عنوان مثال کاهش ناگهانی تنها 20 میلی متر جیوه در فشار سیستولیک موجب نرسیدن خون مورد نیاز به مغز می شود، افت فشار می تواند دلایل و عوامل مختلفی داشته باشد که تهدید کننده سلامتی فرد هستند، برخی از مهمترین این دلایل به موارد زیر هستند:

  • دوران بارداری: در این دوران سیستم گردش خون در بدن شخص به سرعت گسترش یافته که موجب پایین آمدن فشار خون می شود، افت فشار در این مورد کاملا طبیعی بوده و پس از زایمان به حالت نرمال و طبیعی خود بر خواهد گشت.
  • مشکلات قلبی: برخی شرایط قلبی مانند ضربان به شدت پایین قلب یا براکاردیا، به وجود آمدن مشکلاتی در دریچه قلب، نارسایی و حمله قلبی می توانند منجر به کاهش فشار خون شوند.
  • مشکلات غددی: برخی شرایط در غده های درون بدن مانند بیماری پاراتیروئید در غده تیروئید، نارسایی غدد فوق کلیوی، قند خون پایین و حتی در برخی موارد دیابت می توانند باعث افت فشار خون شوند.
  • کم آبی: هنگامی که بدن شما آب بیشتری نسبت به به آب دریافتی از دست دهد می تواند منجر به ضعف، سرگیجه و افت فشار شود، برخی از مواردی که موجب کم آبی بدن می شوند عبارتند از تب، استفراغ، اسهال شدید، ورزش شدید و استفاده بیش از اندازه از داروهای ادرار آور.
  • از دست دادن خون: از دست دادن مقدار قابل توجهی از خون بدن به دلایل مختلف مانند خونریزی داخلی موجب افت شدید فشار خون می شود.
  • عفونت شدید: در صورتی که عفونت وارد جریان خون شود می تواند بصورت خطرناکی فشار خون را پایین آورد که تهدید جدی برای زندگی شخص است.
  • واکنش های آلرژیک شدید: برخی از واکنش های آلرژیک که در هر شخص متفاوت است می تواند باعث کاهش فشار خون شود.
  • کمبود مواد مغذی: کمبود برخی مواد مغذی مانند ب-12 در رژیم غذایی می تواند در تولید مقدار کافی گلبول های قرمز اختلال ایجاد کرده و در نهایت منجر به افت فشار شود.

انواع فشار خون پایین

با توجه به عوامل و دلایل مختلف پزشکان متخصص قلب و عروق انواع فشار خون پایین را به چند دسته متفاوت تقسیم بندی می کنند که این دسته بندی ها به صورت زیر هستند:

  افت فشار خون وضعیتی: به هنگام ایستادن پس از نشستن و دراز کشیدن طولانی مدت ممکن است فشار افت کرده و باعث سرگیجه و سیاهی چشم شود، نیروی جاذبه وارد شده از طرف زمین به شخص به هنگام ایستادن باعث جمع شدن خون در قسمت های پایین تر بدن می شود و بدن با افزایش ضربان قلب و تنگ تر کردن رگ های خونی سعی می کند تا این وضعیت را بهبود بخشد و خون کافی به مغز برسد.

 

در افرادی که افت فشار وضعیتی دارند این مکانیسم طبیعی بدن برای بهبودی موثر واقع نمی شود و موجب کاهش فشار خون شخص و بروز برخی عوارض مانند سرگیجه، سیاهی چشمی، تاری و غیره می شود، همچنین لازم به ذکر است که این مورد با افزایش سن بیشتر دیده می شود ولی در افراد جوان نیز پس از ایستادن ناگهانی پس از نشستن های طولانی مدت شایع است.

افت فشار پس از غذا خوردن: این مورد که بیشتر با افزایش سن و افراد مسن تر قابل مشاهده است باعث کاهش فشار خون پس خوردن غذا می شود، همان‌ طور که گفته شد به دلیل نیروی جاذبه زمین خون در قسمت های پایین تر بدن جمع شده و از طرف دیگر به منظور هضم و گوارش غذا خون بیشتری در سیستم گوارش مورد نیاز است، به طور طبیعی بدن انسان برای انجام این کار ضربان قلب را بالا می برد.

توانایی قلب و رگ ها برای انجام این کار محدود است که در برخی موارد موجب مختل شدن این امر می شود، به همین علت شخص دچار سرگیجه و سیاهی چشم می شود، کاهش فشار پس از خوردن غذا شباهت زیادی به فشار خون بالا در افرادی دارد که دارای برخی اختلالات عصبی مانند بیماری پارکینسون هستند.

  افت فشار خون بر اثر سیگنال های مغزی معیوب: این اختلال که باعث کاهش فشار خون پس از ایستادن به مدت طولانی می شود، بیشتر در افراد جوان و کودکان آسیب قابل مشاهده است که به دلیل بروز ناسازگاری و ناهماهنگی بین قلب و مغز اتفاق می افتد.

حتما بخوانید: روش ساخت خانگی

علائم و نشانه های فشار خون پایین

به هنگام افت فشار برخی علائم و نشانه ها بروز می کنند که برای بعضی از افراد ممکن است زنگ خطری برای سلامتی باشد به ویژه اگر فشار به طور ناگهانی کاهش یابد، توجه به این علائم برای حفظ سلامتی ضروری و لازم است، برای آگاهی از برخی از این علائم و نشانه های فشار خون پایین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سرگیجه یا سبکی سر
  • از حال رفتن یا غش کردن
  • خستگی و بی حالی
  • عدم تمرکز
  • تاری دید و سیاهی چشم
  • حالت تهوع

کاهش فشار خون در برخی موارد شدیدتر بوده که تهدید کننده سلامتی و جان شخص هستند، علائم و نشانه های بروز این حالت نیز شدید تر و متفاوت تر بوده و ضروری است تا بیمار بعد از مشاهده این علائم به یک پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه نماید، این علائم به صورت زیر هستند:

  • کاهش شدید حرارت بدن، احساس سرما و رنگ پریدگی
  • نفس کشیدن های سریع و کم عمق
  • سردرگمی و احساس ضعف به ویژه در افراد مسن و پیر
  • داشتن نبض تند و ضعیف

مراقبت ها و نکات مورد نیاز در رابطه با افت فشار خون

برای جلوگیری از کاهش فشار خون و یا بهبود وضعیت مراقبت ها و نکاتی وجود دارند که شما را در این امر یاری می دهند، مهمترین و اصلی ترین کاری که می شود در این رابطه انجام داد مراجعه به یک پزشک متخصص است، با م و در ارتباط بودن با یک پزشک متخصص قلب و عروق و همچنین مصرف دارو های تجویز شده و دنبال کردن دستورالعمل های ارائه شده توسط وی هیچ مشکلی در این زمینه پیش نخواهد آمد.

 

یکی از راه های دیگر برای درمان فشار خون پایین بالا بردن آن است هر چند باید نهایت دقت لحاظ شود که این امر نیز باید تحت نظر و م با یک پزشک متخصص صورت گیرد تا مشکلی پیش نیاید، برخی از این راه کار ها برای بالا بردن فشار به موارد زیر عنوان شده اند:

  • نمک استفاده شده در در غذایتان را افزایش دهید: متخصصان تغذیه معمولاً محدود کردن میزان استفاده از نمک را در رژیم غذایی توصیه می کنند چرا که سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد و برای افرادی که فشار پایینی دارند، این راهکار می تواند موثر واقع شود.
  • آب و مایعات بیشتری مصرف کنید: نوشیدن مایعات به ویژه آب باعث افزایش حجم خون در رگ ها شده و به جلوگیری از کم آبی بدن کمک زیادی خواهند کرد که هر دو این موارد در درمان فشار خون پایین بسیار مهم و تاثیر گذار هستند.
  • دارو ها: استفاده از برخی دارو ها در این رابطه مانند داروی فلودروکورتیزون یا میدودرین می تواند در افزایش حجم خون و بالا بردن فشار خون موثر باشد، استفاده از هرگونه دارو باید با تجویز و توصیه یک پزشک متخصص انجام گیرد.

 منبع:

پندارک

 


دانش و علم

به طور طبیعی افراد در سنین مختلف به ویژه در سنین جوانی دوست دارند تا در چشم جنس مخالف خود جذاب به نظر برسند و به نوعی آن ها را جذب خود کنند، این نوع طرز فکر و تمایلات از گذشته های دور تا به حال بوده و نباید هیچ ایرادی به آن گرفت، اما چگونه؟

برای جذب دختران، پسران می بایست علاوه بر ظاهر خود به نحوه برخورد و عملکرد خود نیز توجه داشته باشند، چرا که اگر می خواهید جنس مخالف را جذب خود کنید نه تنها به ظاهر خود بلکه باید نکات ریز و درشت دیگری را نیز رعایت کرده و به آنها عمل کنید.

نحوه برخورد با جنس مخالف

یکی از موثرترین و مهم‏ترین راه های برقراری ارتباط و جذب جنس مخالف نحوه برخورد و آداب معاشرت است، برخورد ناشیانه با خانم ها نه تنها موجب جلب توجه آن ها نمی شود بلکه ممکن است نظر منفی در مورد شما در ذهنشان شکل گیرد و بطور ناخودآگاه از شما دوری کنند، در طرف مقابل با انجام مجموعه ای از کار ها می توان نظر جنس مخالف را به خود جلب کرد:

رفتار با جنس مخالف دختر

 

  1. با او آشنا شوید: در مرحله اول باید فرصت این را به خود بدهید تا با جنس مخالف آشنا شوید، با وی به گفت و گو بپردازید و به حرف هایش گوش دهید، از او درباره مسائل مختلف مانند خانواده، محل زندگی و غیره سوال کنید و درمورد پاسخ های وی قضاوت نکرده و احترام بگذارید. دختران می خواهند تا به آن ها و عقایدشان احترام بگذارید و عادی رفتار کنید، به عنوان مثال از جنس مخالف خود درباره سرگرمی های مورد علاقه اش و اینکه چگونه به فکر آن افتاده بپرسید، این یک روش عالی برای باز کردن سر صحبت و فرصت شناخت او است.
  2. موارد مشترک را پیدا کنید: با گفت و گو علایق مشترک را بین خود و جنس مخالف را پیدا کنید، این یک راه عالی برای آشنایی بیشتر و احساس نزدیکی به هم است. به عنوان مثال از او درباره خواننده مورد علاقه‏اش، ژانر مورد علاقه موسیقی‏اش، فیلم هایی که تماشا می کند و یا کار هایی که در اوقات فراغت انجام می دهد، سوال کنید و او را تحت تاثیر قرار دهید. به همین راحتی شما یک موضوع برای گفت و گو و نزدیک شدن به جنس مخالف را خواهید داشت.
  3. دوست خوبی برای او باشید: به طور قاطع نمی توان گفت که یک به رابطه عاشقانه و صمیمی خواهید رسید، اما یک دوست نزدیک بودن و نشان دادن به جنس مخالف خود که چه شخصیت دارید و چگونه فردی هستید، بهترین راه برای جذب او خواهد بود. به وی نشان دهید که تا چه اندازه می تواند با شما خوشحال باشد و شما چقدر کنار او احساس خوشبختی می کنید. در روز های سخت کنارش باشید و از او حمایت کنید، به جنس مخالف و فرد مورد علاقه خود کمک کنید تا با مشکلاتش روبرو شود از پس آن ها بر آید و هنگام نیاز سنگ صبور او باشید.
  4. خود را کنترل کنید: به هنگام وقت گذراندن با جنس مخالف باید توجه داشته باشید که برخی از برخی رفتار ها اجتناب کنید، او دوست دوران مدرسه شما نیست پس باید با احتیاط رفتار کنید. به او خیره نشوید و از برقراری تماس چشمی طولانی مدت خودداری کنید، از او درباره چیز های عجیب سوال نپرسید و سعی نکنید علایق خود را به جنس مخالف خود غالب کنید، با او شوخی های بیجا نکنید و به طور کلی کاری انجام ندهید تا که باعث آزار او شود.
  5. مهربان باشد: هنگام مواجه با جنس مخالف عصبانی و ناراحت به نظر نرسید، اگر اینگونه به نظر برسد که با هربار حرف زدن با او عصبانی شده و باعث رنجش شما می شود چرا باید به صحبت و دوستی با شما ادامه دهد؟ لبخند بزنید و دوستانه رفتار کنید و هنگام حرف زدن با جنس مخالف خود زیاد به خودتان سخت نگیرفته و دستپاچه نشوید تا او هم کنار شما احساس اضطراب نداشته باشد.
  6. شوخ طبع و سرزنده باشید: سعی کنید به او کمک کنید و بیشتر اوقات لبخند بزنید، یک لبخند ساده می تواند روز را برای او بهتر کند. کنار جنس مخالف خود با غرور و تکبر رفتار نکرده و سعی نکنید جایگاه و شخصیت او را در بین دوستان مشترکتان به تمسخر وا دارید. همیشه با صدایی مهربان و سرزنده با او صحبت کنید و سعی کنید باعث خوشحالی او شوید.

خودتان را بهبود ببخشید

راه و فرد دیگری که می تواند در جذب جنس مخالف و فرد مورد علاقه‏تان به شما کمک کند کسی نیست جز خودتان، شما باید با انجام برخی کار ها، تقویت نقاط قوت و کاهش نقاط ضعفتان شخص خودتان را به طور به عنوان یک فرد قابل اعتماد بهبود ببخشید. جنس مخالف همیشه تمایل بیشتری برای افراد قابل اطمینان و برجسته تر دارند از این رو نکات و راه هایی وجود دارند که با عمل به آن ها می توان به این هدف دست یافت.

 

  1. اعتماد به نفس کافی داشته باشید: اعتماد به نفس و دانستن قدر خود یکی از ویژگی های جذاب یک شخص است. دختران به طور طبیعی با جنس مخالف خود که به خودشان اطمینان داشته باشند، همراه می شوند و او را مورد ستایش قرار می دهند. با انجام برخی کار های مانند یادگیری یک مهارت جدید یا یک زبان خارجی، مسافرت کردن، انجام کار های داوطلبانه و غیره می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
  2. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید: این کار باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. تنها کسی می توانید از آن بهتر باشید دیروز خود شماست پس سعی در پیشرفت و بهبود خود داشته باشید و دیگران و رابطه هایشان را زیاد جدی نگیرید. هنگام برخورد با جنس مخالف به او نشان دهید که چقدر می توانید عالی باشید، رفتار ها و کار های شخص دیگری را تقلید نکنید و سعی کنید خودتان باشید چرا که دختر به راحتی متوجه این گونه رفتار های تقلبی می شوند.
  3. از ظاهرتان مراقبت کنید: از بهداشت شخصی و مرتب بودن لباس هایتان غافل نشوید، حتی اگر خودتان زیاد این موضوع را جدی نمی گیرید باید در هنگام مواجه شدن با جنس مخالف این نکات را رعایت کنید. دختران به تمیزی و مرتب بودن ظاهر شما اهمیت میدهند پس لازم است تا به موهای خود برسید، لباس های تمیز و مرتب بپوشید و در مقابل جنس مخالف خود یک فرد در خور احترام جلوه کنید.
  4. یک فرد شگفت انگیز باشید: به عنوان یک مرد یا پسر فردی باشید تا جنس مخالف برای همراهی با شما مشتاق باشد، لازم نیست فرد باهوشی باشید اما حداقل سعی کنید کنجکاو باشید. سعی کنید با مطالعه کتاب و مطالب مختلف اطلاعات بالایی داشته و هنگام گفت و گو همیشه موضوع برای نشان دادن خود داشته باشید. رویا ها، اهداف و اشتیاقات خود را با درمیان بگذارید و در رسیدن به آن ها دست از تلاش برندارید، به نشان دهید فردی هستید که هیچ چیزی در رسیدن به آرزوهایش جلودار او نخواهد بود.
  5. تحصیلات دانشگاهی و مدرسه را جدی بگیرید: به طور طبیعی افراد به ویژه دختران احترام خاصی برای جنس مخالف خود که دارای تحصیلات است قائل شده و بیشتر جذب وی می شوند. لازم نیست که میشه نمرات کاملی بگیرید یا سرآمد باشید، سعی کنید به راه خود ادامه دهید و مهارت ها را فراگیرید، داشتن تحصیلات موجب این می شود که شما فرد پخته تر و با تجربه تری باشید و نشان دهید که برای آینده خود برنامه دارید.
  6. ورزش کنید: مشغول شدن به یک ورزش و انجام فعالیت های بدنی علاوه بر اینکه باعث تحت تاثیر قرار دادن جنس مخالف شما می شود، می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده و موجب تناسب اندام و بهبود ظاهر شمل شود. از دید دختران، پسران ورزشکار همیشه افرادی سرزنده، شاداب و جذاب تر از بقیه افراد هستند و به همین بیشتر جذب آن ها می شوند.

منبع:

سایت علمی اموزشی  پندارک


دانش و علم

منظومه شمسی یکی از منظومه های موجود در کهکشان راه شیری و در این هستی بی پایان است که به نوعی خانه ما انسان ها نیز محسوب می شود، چرا که سیاره زمین یکی از هشت سیاره عضو این منظومه است، هرچند شناخته ترین اعضای منظومه شمسی، سیارات آن هستند اما نباید از مرکز و تنها ستاره آن یعنی ستاره خورشید و بقیه اجرام آسمانی منحصر به فردش نیز غافل شد.

تاریخچه و پیدایش منظومه شمسی

پیش از پیدایش منظومه شمسی (solar system) که به حدود 4,5 سال قبل باز می گردد هیچ انسانی حیات نداشت، از این رو هر آنچه در مورد تولد و پیدایش آن می دانیم از منابع مختلفی مانند بررسی سنگهای روی زمین و سیارات دیگر، بررسی سایر سیستم های خورشیدی در نحوه شکل گیری و ساخت مدلهای رایانه ای و غیره ناشی می شود.

امروزه دانشمندان بر این باورند که منظومه شمسی توسط چرخش و گرد هم آمدن ابر ها و توده های متراکم غبار و گاز پدید آمده است، علت فرو ریختن این ابر ها و توده های مواد موج های انفجار حاصل از انفجار ستاره های نزدیک بوده که منجر به به وجود آمدن سحابی خورشیدی شده است.
سپس در مرکز منظومه شمسی در حال شکل گیری، نیروی گرانش ماده بیشتری را به خود جذب کرد و در پی آن فشار در هسته به حدی بالا رفت که اتم های هیدروژن شروع به ترکیب و تشکیل هلیوم کرده و مقدار زیادی انرژی آزاد کردند. به سبب همین فرآیند خورشید تشکیل شده و سرانجام بیش از 99 درصد مواد موجود در اطراف را گرد هم آورد.

توده های ماده در فاصله دورتر صحابی نیز کنار هم جمع شدند، این توده ها با یکدیگر برخورد کرده و درهم می شکستند سپس اجسام بزرگتری را تشکیل می دادند. برخی از آنها به اندازه کافی بزرگ شدند تا جاذبه خودشان را به وجود آورده و در روند این فرآیند آن ها را به شکل کره هایی مانند سیارات، سیارک ها و ماه های بزرگ تبدیل کند.

این امر منجر به پیدایش و تولد زمین و هفت سیاره دیگر منظومه شمسی شد، در مواردی که منجر به تشکیل سیارات نشد کمربند سیارکی تشکیل شده از ذرات کوچکتر و برخی مواد باقی مانده از تشکیل منظومه شمسی که نمی توانستند تبدیل به سیاره شوند به وجود آمد. سایر مواد و قطعات کوچکتر باقی مانده سیارک ها، ستاره های دنباله دار، شهاب سنگ ها و قمرهای کوچک را تشکیل دادند.

تا دهه 1990 دانشمندان فقط از سیارات موجود در منظومه شمسی باخبر بودند و در آن مقطع پذیرفته بودند که فقط 8 سیاره در جهان هستی وجود دارد، اما با پیشرفت علم و فناوری تلسکوپ ها مورد جدید و خارق العاده ای اتفاق افتاد.

دانشمندان سیارات جدیدی را خارج از منظومه شمسی کشف کردند، این کار با پیدا کردن سیارات عظیم الجسه و چندین برابر بزرگتر از اندازه مشتری آغاز شد و در نهایت با پیدا کردن سیارات سنگی که حتی برخی از آن ها اندازه زمین بودند ادامه یافت.

 

حتما بخوانید: پیدایش جهان (بر پایه تز دکترای استیون هاوکینگ)

 

ستاره خورشید و سیاره ها

منظومه شمسی متشکل از اجرام آسمانی گوناگونی است که مهم ترین ها سیارات و البته قلب تپنده آن یعنی خورشید است، در ادامه به ترتیب از داخل به بیرون به معرفی اجمالی و بیان برخی مشخصات درباره این اعضاء منظومه شمسی پرداخته خواهد شد:

خورشید (Sun): خورشید بزرگترین عضو منظومه شمسی یک ستاره از نوع کوتوله زرد است که در مرکز قرار دارد، نیروی جاذبه این ستاره است که اجزای مختلف منظومه شمسی را کنار هم نگه می دارد، جرم ستاره خورشید تشکیل شده از ترکیب گاز های هیدروژن و هلیوم بسیار داغ است. شعاع خورشید معادل 695,508 کیلومتر است.

 

عطارد (Mercury): عطارد کوچکترین سیاره منظومه شمسی است که از کره ماه کمی بزرگتر است، همچنین عطارد نزدیکترین به خورشید نیز محسوب می شود که از این نظر درجه حرارت آن بسیار بالا بوده اما داغ ترین سیاره نیست. هنگام مشاهده خورشید از سطح عطارد نسبت به زمین، خورشید سه برابر بزرگتر به نظر می رسد. شعاع عطارد 2,440 کیلومتر است.

زهره (Venus): دومین سیاره از نظر نزدیکی به خورشید و همسایه زمین داغ ترین سیاره منظومه شمسی یعنی زهره است، از نظر ساختار و اندازه شباهت هایی به زمین دارد و اتمسفر زخیم آن باعث به دام افتادن گاز های داغ گلخانه ای می شود که اصلی ترین دلیل درجه حرارت بالای آن پس از نزدیکی به خورشید است. شعاع زهره 3,760 کیلومتر است.

زمین (Earth): خانه و محل زندگی انسان ها زمین سومین سیاره از نظر نزدیکی به خورشید و پنجمین از نظر بزرگی است، زمین را می توان به عنوان تنها جایی در نظر گرفت که حیات به شکل های مختلف در آن یافت شده و آب بر روی سطح آن موجود است. شعاع زمین 3,959 کیلومتر است.

 

مریخ (Mars): با جهانی خاکی، سرد و بیابانی مریخ چهارمین سیاره است که دارای اتمسفر یا جو بسیار نازک بوده و رنگ خاک و مواد پوشاننده سطح آن باعث شده اند تا به رنگ قرمز دیده شود، مریخ همانند زمین دارای یک سیستم پویا است که فصول مختلف، آتشفشان ها، آب و هوا و غیره را شامل می شود. شعاع مریخ 3,390 کیلومتر است.

مشتری (Jupiter): مشتری پنجمین سیاره از نظر نزدیکی به خورشید با داشتن دو برابر اندازه کل سیارات دیگر بزرگترین سیاره منظومه شمسی محسوب می شود، جرم مشتری تشکیل شده از گاز های مختلف مانند هیدروژن، هلیوم و غیره است. شعاع مشتری برابر 69,991 کیلومتر است.

زحل (Saturn): زحل ششمین سیاره از نظر نزدیکی به ستاره خورشید و دومین سیاره از نظر بزرگی است که همانند همسایه بزرگتر خود یعنی مشتری بیشتر از گاز های هیدروژن و هلیوم تشکیل شده است. یکی از بارزترین ویژگی های این سیاره حلقه تشکیل شده از تکه های یخ و سنگی است که دور آن قرار دارد و زیبایی منحصر به فردی به این جرم آسمانی داده است. شعاع زحل برابر 58,232 کیلومتر است.

 

اورانوس (Uranus): هفتمین سیاره منظومه شمسی یعنی اورانوس سومین سیاره بزرگ آن نیز است، اورانوس اولین سیاره ای است که به کمک تلسکوپ توسط یک اخترشناس به نام ویلیام هرشل در سال 1781 کشف شد. از آنجا که اورانوس یکی از دور ترین سیارات نسبت به خورشید است دمای آن بسیار پایین بوده و اتمسفر آن فوق العاده سرد است. شعاع اورانوس برابر با 25,362 کیلومتر است.

نپتون (Neptune): کره ای تاریک و سرد به همراه وزش باد های مافوق صوت بر سطح آن، این غول یخی هشتمین و آخرین سیاره منظومه شمسی است و از این نظر دور ترین نیز نسبت به خورشید محسوب می شود، نپتون تنها سیاره‏ای است که از زمین با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیست و وجود آن قبل از اکتشاف، اولین بار توسط ریاضیدانان پیش بینی شده بود. شعاع نپتون برابر با 24,622 کیلومتر است.

 

حقایقی جالب درباره منظومه شمسی

منظومه شمسی همچنان پر از اسرار کشف نشده است که منتظر آشکار شدن هستند، اما برخی حقایق در مورد این منظومه خارق العاده وجود دارند که در طی سالیان دراز توسط اخترشناسان و دانشمندان کشف شده اند، مطالعه این حقایق برای افراد علاقه مند در زمینه کیهان شناسی خالی از لطف نخواهد بود:

  • غالب جرم منظومه شمسی متعلق به خورشید است، معادل 99,86 درصد جرم را خورشید و 0,14 درصد بقیه را دیگر اجرام آسمانی موجود در این منظومه تشکیل می دهند.
  • چهار سیاره نزدیک تر به خورشید یعنی عطارد، زهره، زمین و مریخ به طور عمده از سنگ و فلزات تشکیل شده اند.
  • چهار سیاره دور خارجی یا دور تر نسبت به خورشید یعنی مشتری، زحل، اورانوس و نپتون از گاز ها تشکیل شده اند و نسبت به دیگر سیارات منظومه شمسی بزرگتر هستند.
  • مشتری و زحل تشکیل شده از گاز های هیدروژن و هلیوم به ترتیب بزرگترین سیارات منظومه شمسی هستند.
  • اورانوس و نپتون آخرین سیاره ها هستند که از گاز های آمونیاک، متان و آب و یخ تشکیل شده اند و به همین منظور هر دو آبی رنگ هستند.
  • در منظومه شمسی سیارکی به نام 243 نام گذاری شده است.
  • گانیمد بزرگترین قمر کشف شده است که از کوچکترین سیاره یعنی عطارد نیز بزرگتر است.
  • یکی از قمر های زحل میماس نام دارد که جزو سنگین ترین اجرام منظومه شمسی است.
  • در سال های اخیر دانشمندان به وجود یک حلقه دیگر در کنار زحل پی برده اند که تنها با اشعه فروسرخ قابل مشاهده است.

 

  • بزرگترین سیارک منظومه شمسی اریس نام دارد.
  • زمین تنها سیاره‏ای است که به دلیل اندازه و موقعیت ماه در آن خورشید گرفتگی رخ می دهد.
  • در نپتون با های مافوق صوت شدیدی به سرعت 2100 کیلومتر بر ساعت می وزند که در نوع خود منحصر به فرد است.
  • بلندترین کوه کشف شده منظومه شمسی در مریخ قرار دارد که ارتفاع آن 22 کیلومتر است.
  • زهره بیشترین تعداد آتشفشان را با تعداد بیش از 1600 آتشفشان بین سیاره‏ها دارد.
  • عمر منظومه شمسی 5 میلیارد سال تخمین زده شده است، این مقدار زمان لازمی است تا تمام گاز هیدروژن موجود در خورشید به هلیوم تبدیل شود.
  • حجم خورشید بزرگترین عضو منظومه در مقایسه با حجم خود منظومه شمسی به نسبت 1 به تریلیون است.

منبع:

پندارک


دانش و علم

هر چند ممکن است که فشار خون پایین مطلوب به نظر برسد و برای برخی از افراد مشکلی خاصی ایجاد نکند. با این حال، برای بسیاری از افراد افت فشار به طور غیرطبیعی می تواند باعث بروز برخی عوارض مانند سرگیجه، سیاهی رفتن چشم و غش شود، در موارد شدیدتر فشار خون پایین حتی می تواند تهدید کننده جان و زندگی فرد باشد.

فشار خون پایین چیست؟

منظور از فشار خون یا blood pressure فشار وارد شده بر دیواره رگ ها توسط خون گردشی در سیستم گردش خون و عروق بدن است، اغلب این فشار توسط تپیدن قلب و پمپ خون به سرتاسر بدن ایجاد می شود، گاهی اوقات ممکن است بر اساس برخی شرایط خارجی یا داخلی فشار خون بالا رفته یا پایین آید.

در طول روز با توجه به برخی شرایط مانند موقعیت بدن، خوردن و آشامیدن، سطح استرس شخص، وضعیت جسمانی و موارد دیگر فشار خون شخص می تواند تغییر کند، یه طور طبیعی فشار وارد بر دیواره رگ ها به هنگام خوابیدن و در طول شب به کمترین سطح خود می رسد و هنگام برخواستن از خواب به سرعت افزایش می یابد.

 

در اندازه گیری blood pressure دو عدد وجود دارد، عدد بالا یا فشار سیستولیک (systolic pressure) نشان دهنده مقدار فشار خونی است که قلب به هنگام تپیدن و پمپ کردن خون در سرتاسر شریان های بدن ایجاد می کند، عدد پایین یا فشار دیاستولیک (diastolic pressure) نشان دهنده فشار به وجود آمده در رگ ها به هنگام استراحت قلب بین تپش ها است.

متخصصان قلب و عروق اعداد مشخصی را برای مقدار نرمال فشار خون تعریف کرده اند، اگر فشار سیستولیک یا عدد بالای فشار کمتر از 90 میلی متر جیوه و یا عدد دیاستولیک یا عدد پایین فشار کمتر از 60 میلی متر جیوه اندازه گیری شود، فشار خون شما از حد معمول پایین تر است.

دلایل افت فشار خون

افت ناگهانی و پایین آمدن فشار خون می تواند نگران کننده باشد به عنوان مثال کاهش ناگهانی تنها 20 میلی متر جیوه در فشار سیستولیک موجب نرسیدن خون مورد نیاز به مغز می شود، افت فشار می تواند دلایل و عوامل مختلفی داشته باشد که تهدید کننده سلامتی فرد هستند، برخی از مهمترین این دلایل به موارد زیر هستند:

  • دوران بارداری: در این دوران سیستم گردش خون در بدن شخص به سرعت گسترش یافته که موجب پایین آمدن فشار خون می شود، افت فشار در این مورد کاملا طبیعی بوده و پس از زایمان به حالت نرمال و طبیعی خود بر خواهد گشت.
  • مشکلات قلبی: برخی شرایط قلبی مانند ضربان به شدت پایین قلب یا براکاردیا، به وجود آمدن مشکلاتی در دریچه قلب، نارسایی و حمله قلبی می توانند منجر به کاهش فشار خون شوند.
  • مشکلات غددی: برخی شرایط در غده های درون بدن مانند بیماری پاراتیروئید در غده تیروئید، نارسایی غدد فوق کلیوی، قند خون پایین و حتی در برخی موارد دیابت می توانند باعث افت فشار خون شوند.
  • کم آبی: هنگامی که بدن شما آب بیشتری نسبت به به آب دریافتی از دست دهد می تواند منجر به ضعف، سرگیجه و افت فشار شود، برخی از مواردی که موجب کم آبی بدن می شوند عبارتند از تب، استفراغ، اسهال شدید، ورزش شدید و استفاده بیش از اندازه از داروهای ادرار آور.
  • از دست دادن خون: از دست دادن مقدار قابل توجهی از خون بدن به دلایل مختلف مانند خونریزی داخلی موجب افت شدید فشار خون می شود.
  • عفونت شدید: در صورتی که عفونت وارد جریان خون شود می تواند بصورت خطرناکی فشار خون را پایین آورد که تهدید جدی برای زندگی شخص است.
  • واکنش های آلرژیک شدید: برخی از واکنش های آلرژیک که در هر شخص متفاوت است می تواند باعث کاهش فشار خون شود.
  • کمبود مواد مغذی: کمبود برخی مواد مغذی مانند ب-12 در رژیم غذایی می تواند در تولید مقدار کافی گلبول های قرمز اختلال ایجاد کرده و در نهایت منجر به افت فشار شود.

انواع فشار خون پایین

با توجه به عوامل و دلایل مختلف پزشکان متخصص قلب و عروق انواع فشار خون پایین را به چند دسته متفاوت تقسیم بندی می کنند که این دسته بندی ها به صورت زیر هستند:

  افت فشار خون وضعیتی: به هنگام ایستادن پس از نشستن و دراز کشیدن طولانی مدت ممکن است فشار افت کرده و باعث سرگیجه و سیاهی چشم شود، نیروی جاذبه وارد شده از طرف زمین به شخص به هنگام ایستادن باعث جمع شدن خون در قسمت های پایین تر بدن می شود و بدن با افزایش ضربان قلب و تنگ تر کردن رگ های خونی سعی می کند تا این وضعیت را بهبود بخشد و خون کافی به مغز برسد.

 

در افرادی که افت فشار وضعیتی دارند این مکانیسم طبیعی بدن برای بهبودی موثر واقع نمی شود و موجب کاهش فشار خون شخص و بروز برخی عوارض مانند سرگیجه، سیاهی چشمی، تاری و غیره می شود، همچنین لازم به ذکر است که این مورد با افزایش سن بیشتر دیده می شود ولی در افراد جوان نیز پس از ایستادن ناگهانی پس از نشستن های طولانی مدت شایع است.

افت فشار پس از غذا خوردن: این مورد که بیشتر با افزایش سن و افراد مسن تر قابل مشاهده است باعث کاهش فشار خون پس خوردن غذا می شود، همان‌ طور که گفته شد به دلیل نیروی جاذبه زمین خون در قسمت های پایین تر بدن جمع شده و از طرف دیگر به منظور هضم و گوارش غذا خون بیشتری در سیستم گوارش مورد نیاز است، به طور طبیعی بدن انسان برای انجام این کار ضربان قلب را بالا می برد.

توانایی قلب و رگ ها برای انجام این کار محدود است که در برخی موارد موجب مختل شدن این امر می شود، به همین علت شخص دچار سرگیجه و سیاهی چشم می شود، کاهش فشار پس از خوردن غذا شباهت زیادی به فشار خون بالا در افرادی دارد که دارای برخی اختلالات عصبی مانند بیماری پارکینسون هستند.

  افت فشار خون بر اثر سیگنال های مغزی معیوب: این اختلال که باعث کاهش فشار خون پس از ایستادن به مدت طولانی می شود، بیشتر در افراد جوان و کودکان آسیب قابل مشاهده است که به دلیل بروز ناسازگاری و ناهماهنگی بین قلب و مغز اتفاق می افتد.

حتما بخوانید: روش ساخت خانگی

علائم و نشانه های فشار خون پایین

به هنگام افت فشار برخی علائم و نشانه ها بروز می کنند که برای بعضی از افراد ممکن است زنگ خطری برای سلامتی باشد به ویژه اگر فشار به طور ناگهانی کاهش یابد، توجه به این علائم برای حفظ سلامتی ضروری و لازم است، برای آگاهی از برخی از این علائم و نشانه های فشار خون پایین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سرگیجه یا سبکی سر
  • از حال رفتن یا غش کردن
  • خستگی و بی حالی
  • عدم تمرکز
  • تاری دید و سیاهی چشم
  • حالت تهوع

کاهش فشار خون در برخی موارد شدیدتر بوده که تهدید کننده سلامتی و جان شخص هستند، علائم و نشانه های بروز این حالت نیز شدید تر و متفاوت تر بوده و ضروری است تا بیمار بعد از مشاهده این علائم به یک پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه نماید، این علائم به صورت زیر هستند:

  • کاهش شدید حرارت بدن، احساس سرما و رنگ پریدگی
  • نفس کشیدن های سریع و کم عمق
  • سردرگمی و احساس ضعف به ویژه در افراد مسن و پیر
  • داشتن نبض تند و ضعیف

مراقبت ها و نکات مورد نیاز در رابطه با افت فشار خون

برای جلوگیری از کاهش فشار خون و یا بهبود وضعیت مراقبت ها و نکاتی وجود دارند که شما را در این امر یاری می دهند، مهمترین و اصلی ترین کاری که می شود در این رابطه انجام داد مراجعه به یک پزشک متخصص است، با م و در ارتباط بودن با یک پزشک متخصص قلب و عروق و همچنین مصرف دارو های تجویز شده و دنبال کردن دستورالعمل های ارائه شده توسط وی هیچ مشکلی در این زمینه پیش نخواهد آمد.

 

یکی از راه های دیگر برای درمان فشار خون پایین بالا بردن آن است هر چند باید نهایت دقت لحاظ شود که این امر نیز باید تحت نظر و م با یک پزشک متخصص صورت گیرد تا مشکلی پیش نیاید، برخی از این راه کار ها برای بالا بردن فشار به موارد زیر عنوان شده اند:

  • نمک استفاده شده در در غذایتان را افزایش دهید: متخصصان تغذیه معمولاً محدود کردن میزان استفاده از نمک را در رژیم غذایی توصیه می کنند چرا که سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد و برای افرادی که فشار پایینی دارند، این راهکار می تواند موثر واقع شود.
  • آب و مایعات بیشتری مصرف کنید: نوشیدن مایعات به ویژه آب باعث افزایش حجم خون در رگ ها شده و به جلوگیری از کم آبی بدن کمک زیادی خواهند کرد که هر دو این موارد در درمان فشار خون پایین بسیار مهم و تاثیر گذار هستند.
  • دارو ها: استفاده از برخی دارو ها در این رابطه مانند داروی فلودروکورتیزون یا میدودرین می تواند در افزایش حجم خون و بالا بردن فشار خون موثر باشد، استفاده از هرگونه دارو باید با تجویز و توصیه یک پزشک متخصص انجام گیرد.

 منبع:

پندارک

 


دانش و علم

امروزه با توجه به سبک زندگی و رژیم غذایی افراد جامعه بیماری های مختلف و گوناگونی قریبان گیر این فاراد می شود که فشار خون بالا یکی از شایع ترین و اما بی سر و صدا ترین آن ها است. معمولا بین افراد مسن تر دیده می شود اما گاها در صورت رعایت نکردن نکات لازم و سبک زندگی شخص افراد جوان تر را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

در این مطلب به بررسی انواع جنبه های این بیماری از جمله مراقبت ها و درمان های آن، علائم، عوارض، عوامل موثر در بروز آن و غیره خواهیم پرداخت، در ادامه این مطلب با ما همراه باشد.

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا (hypertension) یکی از بیماری های شایع در بین افراد مختلف است که در طولانی مدت باعث فشار آوردن خون به دیواره رگ ها می شود. بروز این وضعیت ممکن است منجر به ابتلا به بیماری های مختلف قلبی و عروقی شود که تهدید کننده سلامتی افراد به ویژه کهنسالان است.

فشار خون یک شخص بر اساس میزان خون پمپ شده توسط قلب و میزان مقاومت دیواره رگ ها در مقابل فشار وارد شده توسط جریان خون، تعیین می شود. بر این اساس هر چه قلب فرد خون بیشتری را پمپ کند و شریان ها باریک تر باشند، فشار خون وی بالا تر خواهد بود.

 

شما می توانید سال های سال بدون اینکه متوجه فشار خون بالای خود بشید زندگی کرده و هیچ علائمی را مشاهده نکنید؛ اما حتی بدون بروز علائم بیماری hypertension ، آسیب به قلب و رگ ها ادامه می یابد و در آینده نه چندان دور قابل تشخیص خواهد بود. اگر فشار خون بالا کنترل نشود خطر وقوع حملات قلبی، سکته و دیگر مشکلات سلامتی را افزایش خواهد داد.

به طور معمول فشار خون بالا با گذشت چندین سال در شخص پدیدار می شود و تقریبا همه افراد مبتلا به این بیماری را تحت تاثیر قرار می دهد. خوشبختانه این بیماری به آسانی قابل تشخیص بوده و هنگامی که از ابتلا به فشار خون بالا مطمئن شدید، برای کنترل آن باید به یک پزشک متخصص در این زمینه مراجعه نمایید.

انواع فشار خون

انجمن قلب آمریکا فشار خون (hypertension) را در پنج دسته مختلف طبقه بندی کرده که به موارد زیر هستند:

  1. طبیعی: محدوده فشار خون طبیعی بین 60 تا 80 میلی متر جیوه برای فشار دیاستولیک (عدد کوچکتر ظاهر شده به هنگام اندازه گیری) و بین 90 الی 120 میلی متر جیوه برای فشار خون سیستولیک (عدد بزرگتر) است. اگر فشار خون شما بین محدوده ذکر شده قرار دارد پس جای هیچ نگرانی نیست و شما حالتی کاملا نرمال دارید.
  2. بالا آمده: در این وضعیت عدد سیستولیک بین 120 تا 129 میلی متر جیوه قرار گرفته در حالی که عدد دیاستولیک کمتر از 80 میلی متر جیوه است. افرادی که در این وضعیت قرار گرفته اند، احتمال ابتلا به فشار خون بالا را دارند مگر اینکه اقدامات لازم برای کنترل شرایط صورت گیرد.
  3. هایپرتنشن مرحله اول: بیمار وقتی به این مرحله می رسد عدد سیستولیک بین 130 تا 139 میلی متر جیوه و عدد دیاستولیک بین 80 تا 89 میلی متر جیوه قرار می گیرد. در این مرحله فشار خون شخص از حد نرمال بالاتر بوده و بهترین راه برای کنترل آن تغییر شیوه زندگی و مصرف دارو های تجویز شده است.
  4. هایپرتنشن مرحله دوم: اگر عدد سیستولیک و دیاستولیک به طور دائم بالاتر از 140 و 90 میلی متر جیوه قرار گیرند، بیمار در این مرحله از فشار خون بالا قرار دارد. خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی در این مرحله بالا می رود و ضروری است تا فرد بیمار به یک پزشک متخصص مراجعه کرده و از دستورالعمل های ارائه شده پیروی کند.
  5. هایپرتنشن بحرانی: در این مرحله بیمار نیاز به مراقبت های پزشکی دارد، اگر اعداد سیستولیک و دیاستولیک اندازه گیری شده به طور ناگهانی از 180 و 120 میلی متر جیوه فراتر رفت، پنج دقیقه صبر کرده و دوباره فشار خون خود را اندازه بگیرید. اگر اعداد ذکر شده دوباره ظاهر شدند به شدت توصیه می شود که با مراقبت های پزشکی تماس بگیرید چرا که شما در یک وضعیت بحرانی قرار گرفته اید. از علائم این وضعیت می شود به بروز درد در قفسه سینه، تنگی نفس، کمر درد، بی حسی و احساس ضعف، تغییر دید و مشکل در صحبت کردن، اشاره نمود.

حتما بخوانید : فشار خون پایین

علائم و نشانه ها

اغلب افراد مبتلا به بیماری فشار خون علائم و نشانه خاصی را تجربه نمی کنند، به همین دلیل است که از این بیماری به عنوان «قاتل خاموش» نیز یاد می شود. با این حال اگر بیمار در وضعیت بحرانی تر قرار گرفت و فشار خون او بیش از حد بالا رفت امکان مشاهده برخی علائم مانند موارد زیر وجود دارد:

  • سردرد
  • حالت تهوع
  • سرگیجه
  • تاری دید یا دوبینی
  • خون دماغ شدن
  • تپش قلب
  • نفس نفس زدن و تنگی نفس
  • احساس کرختی، بی حسی و ضعف

افرادی که علائم فوق را تجربه می کنند باید فورا به یک پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه نمایند، همچنین برخی علائم وجود دارند که ممکن است در کودکان مبتلا به این بیماری مشاهده شوند:

  • سردرد
  • احساس خستگی و کوفتگی
  • تاری دید
  • خون دماغ شدن
  • فلج بل که باعث ناتوانی در کنترل ماهیچه ها و عضلات یک طرف صورت می شود.

نوزادان و کودکان بسیار کوچک مبتلا به این بیماری نیز ممکن است دارای برخی علائم و نشانه ها نظیر موارد زیر باشند:

  • عدم رشد طبیعی کودک
  • تشنج
  • کج خلقی و زود رنجی
  • بی حالی و بی رغبتی
  • تنفس مضطرب و پریشان

افرادی که فشار خون بالا دارند باید مرتبا آن را بررسی کنند و مورد معاینات پزشکی قرار گیرند تا وضعیت تحت کنترل در آمده و هیچ خطری سلامتی و جانشان را تهدید نکند، همچنین افرادی که حالت نرمالی دارند می بایست هر 5 سال یک بار بررسی های لازم را انجام دهند.

عوامل دخیل در ابتلا به فشار خون بالا

در مورد ابتلا به بیماری فشار خون بالا (hypertension) عوامل بسیاری دخیل هستند که اصلی ترین این عوامل به موارد زیر هستند:

  • سن: با افزایش سن خطر ابتلا به این بیماری بالاتر می رود، این بیماری در مردان تا حدود 64 سالگی بسیار شایع بوده و در ن بعد از 65 سالگی احتمال بروز آن بالا می رود
  • سابقه خانوادگی: فشار خون بالا یکی از بیماری هایی است که احتمال انتقال آن توسط ژن و به ارث رسیدن آن از افراد نزدیک خانواده وجود دارد.
  • اضافه وزن و چاقی: هر چه وزن بیشتر باشد خون بیشتری نیز برای تامین و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت های مختلف بدن لازم است. با افزایش میزان گردش خون در رگ ها، فشار وارده بر دیواره شریان ها نیز افزایش می یابد.
  • کم فعالیتی: افرادی که فعالیت کمی دارند و غیر فعال هستند، ضربان قلب بالاتری نیز دارند. هر چه ضربان بالا تر باشد قلب نیز باید به هنگام انقباض سخت تر کار کند تا نیروی بیشتری برای پمپاژ در شریان ها استفاده کند. کم فعالیتی همچنین باعث اضافه وزن می شود که از دیگر موارد دخیل است.
  • سیگار و تنباکو: کشیدن سیگار و مصرف تنباکو نه تنها به سرعت فشار خون را بالا می برد بلکه مواد شیمیایی استفاده شده در آن ها می توانند به دیواره های رگ ها آسیب برسانند. این امر باعث می شود که شریان های شما باریک شوند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش یابد، همچنین دود حاصل از کشیدن سیگار نیز در این مورد دخیل است.
  • استفاده بیش از حد از نمک: استفاده بیش از حد از نمک که حاوی سدیم است منجر به دفع نکردن مایعات اضافی بدن می شود که در نهایت این امر فشار خون افزایش می یابد.
  • کمبود پتاسیم: پتاسیم به حفظ تعادل میزان سدیم در سلول ها کمک می کند، اگر در رژیم غذایی به اندازه کافی پتاسیم نباشد و با کمبود آن مواجه شوید، امکان این وجود دارد که سدیم زیادی در خون شما جمع شود.
  • مصرف مشروبات الکلی: مصرف مشروبات الکلی علاوه بر زیان های فراوانی که به بدن وارد می کند در دراز مدت باعث بروز مشکلات و بیماری های قلبی و بالا رفتن فشار خون می شود.
  • استرس: استرس شدید باعث بالا رفتن موقتی فشار خون می شود که بهترین راه برای مقابله با تنفس عمیق و نوشیدن یک لیوان آب است.
  • شرایط مزمن خاص: همچنین برخی از بیماری های مزمن خاص مانند دیابت و بیماری های کلیوی ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.

عوارض

فشار بیش از اندازه به دیواره های رگ ها که ناشی از فشار خون بالا است، می تواند به شریان های خون و همچنین اندام های بدن آسیب برساند. هرچه میزان آن بیشتر باشد، کنترل آن نیز سخت تر خواهد بود که در نتیجه منجر به آسیب بیشتر می شود.

 

 

برخی از این آسیب ها و عوارض ناشی از این بیماری به صورت زیر هستند:

  • حمله قلبی یا سکته مغزی: این بیماری می تواند باعث سخت و ضخیم تر شدن شریان ها (آترواسکلروز) شود که می تواند منجر به حمله قلبی، سکته مغزی یا عوارض دیگر شود.
  • آنوریسم: فشار خون بالا می تواند باعث برآمدگی و ضعف رگ ها شده و آنوریسم ایجاد کند. اگر آنوریسم ایجاد پارگی کند، می تواند تهدید کننده جان و سلامت بیمار باشد.
  • نارسایی قلبی: در افراد مبتلا به این بیماری قلب برای پمپ خون در عروق بدن باید سخت تر کار کند، این امر منجر به ضخیم تر شدن دیواره های محفظه پمپاژ قلب (هیپرتروفی بطن چپ) می شود. در نهایت ضخیم شده کار سختی برای پمپاژ و رساندن خون به قسمت های مختلف بدن خواهد داشت که منجر به نارسایی قلبی می شود.
  • ضعیف و تنگ تر شدن رگ ها در کلیه: فشار خون بالا می تواند باعث ضعیف تر و تنگ تر شدن شریان های انتقال خون در کلیه شود که عملکرد طبیعی این اندام را دچار اختلال می کند.
  • مشکلات برای چشم و بینایی: ممکن است باعث ضخیم تر و تنگ تر شدن و همچنین پارگی رگ ها در چشم شود که این امر در نهایت منجر به از دست دادن بینایی شخص می شود.
  • سندرم متابولیک: این سندرم جزوی از اختلالات متابولیسم بدن است که باعث افزایش دور کمر، بالا رفتن سطح تری گلیسیرید، کلسترول و انسولین می شود. این عوامل موجب ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی و سکته مغزی می شوند.
  • مشکل در حافظه یا ادراک شخص: فشار خون بالای کنترل نشده همچنین ممکن است بر برخی توانایی های شخص مانند تفکر، به یاد آوردن و یادگیری تأثیر گذاشته و مشکلاتی را در حافظه یا درک مفاهیم او ایجاد کند.
  • دمانس: رگ های باریک یا مسدود شده می توانند جریان خونی که به مغز می رود را محدود کرده و منجر به نوع خاصی از زوال عقل (دمانس) شوند. سکته مغزی حاصل از این بیماری که جریان خون به مغز را قطع می کند نیز می تواند باعث بروز دمانس شود.
  • اختلالات جنسی: می تواند منجر به کاهش میل جنسی در ن و اختلال نعوظ در مردان شود.

مراقبت ها و روش درمان

درمان فشار خون بالا (hypertension) به عوامل مختلفی مانند شدت و خطرات مرتبط با آن در بروز بیماری های قلبی و عروقی، بستگی دارد. با توجه به اینکه به بیمار در کدام مرحله از این بیماری قرار دارد پزشکان معالجات متفاوتی را توصیه می کنند:

  • اندکی بالا: در این مرحله ممکن است پزشک معالج تغییر شیوه زندگی مانند تغییر در رژیم غذایی را برای کنترل و جلوگیری از این بیماری توصیه نماید.
  • نسبتا بالا: اگر فشار خون شخص تا مقدار نسبتا زیادی بالا باشد و پزشک اینگونه تشخیص دهد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی طی 10 سال آینده بالای 20 درصد است، امکان این وجود دارد که در کنار تغییر سبک زندگی، داروهایی نیز جهت رفع آن تجویز شود.
  • شدیدا بالا: اگر اعداد سیستولیک و دیاستولیک بالای 180 و 120 میلی متر جیوه باشند، بیمار در یک وضعیت بحرانی قرار دارد که تغییر در نوع و دوز دارو های مصرفی، ضروری خواهد بود.

همانطور که بار ها عنوان شده تغییر سبک زندگی از جانب خود فرد تاثیرات زیادی بر پیشگیری و درمان فشار خون بالا دارد، برخی از مهم ترین این تغییرات در شیوه زندگی برای رفع این بیماری به عناوین زیر هستند.

ورزش منظم

بر اساس مطالعات فراوانی که در این زمینه صورت گرفته، حتی قدم زدن به مدت 30 دقیقه در 3 یا 4 روز از هفته می تواند فشار خون شخص را تا 4 میلی متر جیوه کاهش دهد. افراد پس شروع ورزش بسیار زود می توانند نتایج آن را مشاهده نمایند، وضعیت این بیماری معمولا طی 2 الی 3 هفته ورزش بهبود می یابد.

توصیه می شود تا فرد بیمار قبل از شروع هرگونه ورزش، با پزشک معالج خود م کرده و معاینه شود و اطمینان حاصل کند که ورزش و تمریناتی متناسب با نیاز ها و سلامتی خود انجام دهد.

کاهش وزن

مطالعات نشان داده است که کاهش وزن به میزان حدود 2 تا 5 کیلوگرم می تواند تاثیر قابل توجهی بر کاهش فشار خون بالا داشته باشد. افرادی که اضافه وزن دارند باید به محدوده وزن سالم خود نزدیک تر شوند، در نتیجه آن وضعیت این بیماری بهتر شده و کاهش می یابد. همچنین کاهش وزن موجب افزایش اثربخشی داروهای فشار خون نیز می شود.

متد های آرامش بخش

برخی مطالعات نشان داده اند که متد های آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن تاثیرات کوتاه مدت و کمی را روی کنترل این بیماری دارند. با این حال باید خاطرنشان کرد که یوگا و مدیتیشن اثر کمتری نسبت به ورزش های منظم دارند و برای کنترل فشار خون بالا در مراحل اولیه موثر تر هستند.

خواب

اگر چه افزایش مدت زمان خوابیدن نمی تواند درمانی برای فشار خون بالا باشد اما باید در نظر گرفت که کمبود و کیفیت پایین خواب ممکن است این بیماری را تشدید کند. تحقیقاتی که در سال 2015 و در کره جنوبی صورت گرفت نشان دهنده این بود که این بیماری در بین افرادی که خواب کمتر از 5 ساعت دارند شایع تر است.

با این حال، در حالی که خواب به اندازه و با کیفیت ممکن است درمان را پشتیبانی کند اما به خودی خود یک راه حل مستقل نیست.

رژیم غذایی

مدیریت رژیم غذایی می تواند یک راه موثر برای پیشگیری و درمان این بیماری باشد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، روغنهای امگا و گیاهی و کربوهیدرات های تصفیه نشده و باکیفیت است. افرادی که محصولات حیوانی را در رژیم غذایی خود قرار می دهند، باید تمام چربی های جذب شده را از بین ببرند و از مصرف گوشت های فرآوری شده خودداری کنند.

کاهش مقدار نمک مصرفی به میزان 3 گرم در روز می تواند تاثیرات زیادی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد و عدد سیستولیک را تا 5.6 میلی متر جیوه در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. همچنین مطالعات نشان می دهد که کاهش مصرف کافئین در افراد مبتلا می تواند تاثیرات خوبی در کاهش آن داشته باشد.

 

 


دانش و علم

تبلیغات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

گروه آموزشی کامپیوتر کاردانش استان یزد بیا تو رزن کالا اینترپلاس شرکت تعمیرات و بازسازی کوشا ایده آل آنگاه که زمانش سر برسد،خواهم پرید/افتادم حمل اثاثیه منزل در اصفهان سایه ی پشت سر